Тем, кому страшно

Сейчас нам всем страшно. Не важно чего мы боимся — пандемии, санкций, кризиса или весны. Мы боимся за своих детей, за своих близких, за себя.

Я не разбираюсь в том, что происходит. Я просто мама, которая редко смотрит телевизор. И я знаю, что по ту сторону границы есть такие же мамы. И им страшно. Очень страшно.

Мне хочется найти слова поддержки всем нам. Зажечь свечу, которая будет гореть среди миллионов таких же. От которой станет чуть теплей.

Не так давно я защитила диплом по психологии. И сейчас зарываюсь в книги, ищу методы, которые помогут нам успокоиться. Помогут справиться со страхом неопределенности, беспомощностью, тревогой. Помогут прийти в себя.

Мы все разные, и хотя мы испытываем схожие эмоции — страх, тревогу, бессилие, ярость, вину — реагируем на них по разному.

Одному надо все обсуждать, другой наоборот избегает общения. Одному помогает вера, другому юмор. Один уходит с головой в работу, другой и думать о делах не может.

Контроль

Первое, чего нам обычно хочется — взять ситуацию под контроль, ощутить твердую почву под ногами. Для этого хорошо подойдут обычные домашние дела. Особенно такие, на которых можно сосредоточиться. В отличии от эмоций наше поведение в наших руках.

• Займитесь уборкой.
• Приготовьте обед, ужин.
• Переберите зимние вещи.
• Сортируйте игрушки.
• Составьте план — как встретить сезон пыления.
• Сходите на тренировку, на пробежку, на прогулку.
• Сублимируйте тревогу в творчество. Я рисовать не умею, но пытаюсь играть на гитаре — здорово отвлекает.
• Полезно выплеснуть свои эмоции на бумагу. И не стесняйтесь в выражениях. Мне очень помогает

Меняем точку зрения

Ситуацию мы изменить не можем, но может изменить свое отношение к ней. Сильные эмоции запускают примитивные реакции — бей, беги, прячься. Агрессия — вполне нормальная реакция на тревогу и страх.

Не поддавайтесь. Остановитесь, выдохните. Помните — все мы люди и каждому больно и трудно. Измените полярный черно — белый взгляд на ситуацию. Это не просто, но если получится, результат принесет облегчение.

Помогайте и сами просите помощи

Кто из ваших близких самый стойкий? Бросайтесь к нему на шею 🙂

Надо найти человека, который выдержит ваши эмоции. Выслушает и примет все на себя. Возможно объяснит что с вами происходит и что с этим делать. Как минимум утешит и поддержит.

Попробуйте стать таким человеком для своих близких. Только помните, что у каждого свой способ справляться. Будьте внимательны.

Фразы типа — не паникуй, все ерунда, не о чем беспокоиться — под запретом. Они обесценят эмоции и всколыхнут чувство вины.

Обратитесь за помощью к профессионалам. Сейчас можно удаленно взять консультацию психолога любого уровня.

Не паникуйте и не заражайте других

Думаете, если не выключаете телевизор, то контролируете ситуацию? Как бы не так.

Информационный шум это топливо для нашей тревоги. Средства массовой информации эксплуатируют синдром упущенных возможностей. Мы боимся пропустить что-то важное и постоянно остаемся на связи.

Мой вам добрый совет — выключите телевизор и ограничьте свое появление в соц-сетях. Поверьте — по-настоящему важную новость вы не упустите. А от массовой истерии убережетесь.

Дорогие мои, желаю нам терпения, стойкости и добра. Мы справимся!