Аллергия на пыльцу: как защититься от пыльцы и аллергенов

Честно говоря, каждую весну мне жутко жалко себя, своего сына и других таких же аллергиков на пыльцу. Нам не просто. На улицу мы не ходим, окна не открываем, гостей не принимаем. Мы физически чувствуем как пыльца проникает в бронхи и как запускается аллергическая реакция.

Но, будем реалистами, нам с аллергией жить и иногда долго. Надо приспосабливаться. За несколько лет я научилась жить с поллинозом и меня уже не мучают кошмары когда тает снег. О поллинозе я собрала много проверенной информации. На сайте есть текст о причинах и симптомах аллергии на пыльцу. Есть статья о лекарственных препаратах для аллергиков на пыльцу.  Сегодня поговорим о защите от пыльцы дома, в школе, на улице. И если у вас будет что добавить — обязательно пишите — я буду рада.

Мониторинг пыльцы

Начнем с того, что аллергику надо следить на концентрацией пыльцы в воздухе. Если пыльцы не видно, это не значит что ее нет. Пыльца мелкая и легкая. Ветер разносит ее на огромные расстояния.

Когда на северо-западе России лежит снег, в центральной Европе деревья цветут и облака европейской пыльцы накрывают российские города. Делаем вывод — мониторинг пыльцы обязателен.

Для этого есть специальные сайты мониторинга заносов: Silam, Аллерготоп. И сайты мониторинга самочувствия аллергиков: Поллен Клаб. Однако имейте ввиду, что ориентироваться на самочувствие других аллергиков сложно — у всех разная чувствительность на аллерген.

Есть полезное приложение для определения вида растений — PlantNet.

Подробная статья о мониторинге пыльцы

Прячемся от пыльцы дома

Во время цветения аллергена, ваш дом — ваша крепость.

Компактная приточная вентиляция — бризеры

Для страдающего поллинозом вентиляция с набором фильтров вещь обязательная. Можно выбирать из моделей: ТИОН, Airnanny A7, Royal Clima Brezza, Ballu, Xiaomi.

Ссылка: статья о бризерах ТИОН
Ссылка: статья о бризерах Airnanny A7

Бризеры проветривают квартиру и не пускают внутрь пыльцу. Но они не охлаждают воздух, и в жаркую погоду в квартире будет душно, поэтому хорошо бы поставить кондиционер.

Имейте ввиду, что через обычную вентиляцию пыльца очень хорошо проникает в квартиру. Поэтому вентиляцию лучше заклеить.

Укрывной материал — Спанбонд

Что делать тем, у кого бризера пока нет. Можно попробовать закрыть окна укрывным материалом Спанбонд или плотной простыней для массажа. Спанбонд это нетканый материал, которым укрывают теплицы. Он бывает разной плотности: 17, 30, 40, 60 г/м2 Знающие аллергики советуют накрывать окна несколькими слоями неплотного спандбонда. Например, можно затянуть окно четырьмя слоями материала плотностью 17 г/м2. Крепить спандбонд можно степлером к противомоскитной сетке.

Пока я не установила бризеры, пыталась спасаться спандбондом: пыльцу он не пропускает, но и воздух, к сожалению, тоже. Поэтому спандбонд можно рассматривать только как аварийный вариант. Толку от открытого окна будет не много.

Сетки Антипыльца 

Производители заявляют, что такие сетки уберегут дом аллергика от пыльцы. Боюсь, что нет. У меня уже несколько лет на каждом окне стоит такая сетка. Пыльцу они пропускают.

Воздухоочистители и увлажнители

Как бы хорошо не работали бризеры, пыльца все равно попадет в квартиру — на одежде, обуви, коже, волосах. Чтобы нейтрализовать пыльцу внутри помещения, вам понадобится воздухоочиститель или мойка воздуха.

Из-за сухого воздуха в комнате будет страдать и кожа и слизистые носа и бронхов. Сухая слизистая более восприимчива к раздражителям и аллергенам.

Следите за влажностью, купите гигрометр и поставьте его подальше от увлажнителя. Но не переусердствуйте — при большой влажности активизируются пылевые клещи и плесень. Поддерживайте уровень влажности 40-50%.

Ссылка: cтатья об очистителях
Ссылка: статья о том как выбрать приточную вентиляцию

Гипоаллергенный быт

Сколько бы приборов вы не купили на квадратный метр жилой площади, без веника с совком, тряпки и пылесоса не обойтись.

• Верхнюю одежду убирайте в чехлы, пакеты или изолированный шкаф — пыльца путешествует на одежде и обуви;
• Обязательно переодевайтесь после улицы в домашнюю одежду. Уличную одежду надо чаще стирать или обрабатывать паром;
• После прогулки обязательно принимайте душ с головой — пыльца катается на коже и волосах;
• Не сушите белье на улице или на балконе;
• В пик цветения квартиру лучше не проветривать. Если очень душно, проветривайте короткими сериями  — по 5 минут каждые два часа. Лучше после сильного дождя. Открывать окна лучше ранним утром с 4 до 6 утра — в это время в воздухе меньше всего пыльцы. Не открывайте окна в сухую, солнечную и ветряную погоду.
• Как можно чаще увлажняйте слизистую носа;
• Мойте полы несколько раз в день;
• Вытирайте пыль;
• Купите пылесос с HEPA — фильтром;
• Уберите подальше домашних животных и цветы. Животных не пускайте на кровать и чаще мойте, их шуба переносит килограммы аллергенов;
• Не выращивайте дома рассаду, особенно томаты.

Ссылка: статья про гипоаллергенный быт

В школе

Весной в школах открывают двери и окна. Одноклассники на одежде тоже принесут много пыльцы. Так что со школой все индивидуально. Если ребенок реагирует в классе, пробуйте надевать маску. Не помогает — учитесь дома.

Пример заявления на домашнее обучение аллергика

На улице

Аллергикам лучше гулять после сильного и затяжного дождя. Высокая влажность воздуха после мелкого дождя и перед грозой провоцирует пыльцу выбрасывать в атмосферу белки аллергены. Иными словами, пыльцы больше не становится, но белков аллергенов в воздухе прибавится. Кроме того белки гораздо меньше пыльцевых зерен и легче проникают через защитные барьеры организма. Симптомы поллиноза не заставят себя долго ждать. Поэтому разумней сидеть дома.

Где лучше гулять, в лесопарках или по улицам? Однозначного ответа нет, в лесу концентрация пыльцы выше, но в городе она более агрессивна. Вдобавок в городе много других раздражителей для носа и бронхов — тут тебе и пыль, и выхлопные газы и шерсть животных.

Худшее время для прогулок — с 6 и до 10 утра и с 18 до 22 часов вечера.

Случается, что к вечеру самочувствие аллергика ухудшается. Симптомы поллиноза появляются не сразу, а с задержкой. Чем дольше вы будете находиться на воздухе, тем больше пыльцы нахватаетесь и тем ярче может быть последующая реакция.

Во время прогулки используйте барьерные средства для носа. Моему сыну врач назначала Аква Марис Эктоин (с 2х лет). Эктоин создает на слизистой носа барьер (без пленки), который не дает белкам аллергенов прикрепиться к эпителию носа.

Слизистую носа надо увлажнять. Используйте физ-раствор или изотонические солевые растворы. Сухая слизистая носа похожа на решето и она более чувствительна к аллергенным белкам и раздражителям.

И за кожей надо тщательно следить. Когда пыльца попадает на кожу аллергика, она может вызывать обострение кожных заболеваний. К тому же, пыльца легко проникает через поврежденный кожный барьер, и со временем на нее может возникнуть аллергия.

Когда на асфальте появятся упавшие березовые сережки, а после дождя в лужах не плавает пыльца, значит сезон пыления подходит к завершению. Но не спешите радоваться — помните про вторую волную пыления в лесах. За городом береза начинает пылить дней на десять позже и пыльцу может заносить в город ветрами.

Защитные маски, очки и фильтры для носа

Перед покупкой любой маски внимательно изучите ее назначение. Обычные медицинские маски от пыльцы не спасут. Хорошая маска поможет аллергику снизить количество лекарств, иногда до нуля. Только правильно используйте маску и не забывайте ухаживать за ней — обрабатывайте паром, стирайте.

А вот фильтры для носа от пыльцы не так эффективны.

Как то мне попалась реклама японских блокаторов пыльцы. Это спрей, который отгоняет от вас пыльцу, как насекомых. Бред какой-то. От пыльцы блокатор вас точно не избавит, а вот бронхоспазм получить поможет.

О масках и фильтрах на сайте есть отдельная статья

Прячемся от пыльцы в машине

• Попросите в автомастерской установить салонный HEPA фильтр, который будет удерживать пыльцу и не даст ей проникнуть в салон.;
• Входите и выходите быстро, не открывайте окна;
• Если нужно, надевайте маску за рулем. Конечно инспектор ГИБДД вами заинтересуется, но, думаю, это меньшее из зол. Ну а в период пандемии, вас только похвалят;
• Есть автомобильные очистители воздуха. Например, вездесущий Xiaomi или IQAir. Отзывов об этих гаджетах не нашла. Среди моих знакомых, только один аллергик купил себе такой. Говорит, ему не помогает.

 

Уехать от поллиноза

Здесь тоже все индивидуально. Казалось бы чего проще, уехать туда, где берез и в глаза не видели. Однако есть риск, что присоединится реакция на дополнительные аллергены.

Белки растений по своей структуре очень похожи друг на друга. Например, главный (мажорный) белок в пыльце нашей березы похож на белки южных растений: платана, граба и грецкого ореха. Минорные (второстепенные) белки березы похожи по структуре с белками некоторых трав.

Реакция на схожие белки в растениях из разных регионов появляется не сразу — обычно через пару лет. Лучше обсудить поездку с аллергологом.

Если решились на побег, есть сайты, где можно посмотреть как чувствовали себя аллергики в этом месте — Поллен клаб.

Как шутят аллергологи: свинья грязь всегда найдет. В переводе на русский: был бы аллергик, а аллерген всегда найдется. Аллергию нужно лечить.

Психологическая помощь

Спору нет, аллергику весной тяжело. Весна для аллергика настоящее испытание стойкости. За окном птички поют, солнышко светит, а мы сидим дома или крадемся до машины в маске и очках. Детям особенно тяжело — самому не выйти, друзей пригласить нельзя.

Мой малыш уже третий год встречает весну дома. Развлекаемся как можем: рисуем, лепим, играем, читаем. Прогулки заменяем не видеоиграми и телевизором, а шахматами и домашним футболом. Получается не плохо.

Если вам тяжело переносить вынужденное заточение, не стесняйтесь просить помощи у специалистов. Не бойтесь — на учет в желтый дом вас не поставят и в армию возьмут. Нужно проговаривать проблемы и пытаться работать со стрессом. При этом не обязательно никуда ехать, можно поговорить с психологом по телефону, WhatsApp или Skype. С аллергологом, кстати, тоже можно так посовещаться.

Консультация аллерголога онлайн

У меня есть диплом психолога, поэтому можете обратиться ко мне 🙂 И про пыльцу расскажу и настроение попробую улучшить.

Главное помните — вы не одни — аллергиков очень много. И не все так страшно. С аллергией можно научиться жить, правда с небольшими ограничениями 🙂

А вот читать весной форумы для аллергиков не надо. Паническое настроение большинства форумчан заразно. Волей неволей начинаешь все  примерять на себя. Форумы хороши для сбора информации, но не для лечения и психологической помощи.

Желаю вам приятной весны! Берегите себя!